网站首页
| 医院概况 | 新闻中心 | 就医指南 | 教学科研 | 健康处方 | 民族团结一家亲 | 访惠聚专栏 | 群众路线教育 | 下载中心 | 来院线路 | 联系我们
栏目导航  
联系方式  
乌鲁木齐市口腔医院
电话:0991-2824929 
传真:0991-2824958
地址:新疆乌鲁木齐市天山区中山路196号
邮编:830002
 
健康处方 当前位置:首页 > 健康处方

建立和养成利于高血压病的生活习惯

1、适当控制体重 保持正常体重是健康的表现,体重增加意味着心脏负担加重,高血压病人控制体重尤其必要,措施在于适当控制热量的摄人。做法是一日三餐七分饱,暴饮暴食应绝对避免,适当参加体育锻炼既可增加热量的消耗,又可增强体质。

2、坚持低盐饮食 这不仅是良好的生活习惯,也是重要的预防和治疗措施。据调查,高盐饮食人群高血压的发病率高。高血压患者若能坚持食盐摄人量每日在5g以下,其血压往往可明显降低。有文献记载,成年男性食盐的摄人量每增加1.0 g/日,其血压的收缩压平均要升高0.21 KPa,舒张压升高0.11 KPa,可见低盐饮食对高血压的预防和治疗是十分重要的。  

 3、注意食品搭配,保证营养需求 没有哪一种食品能满足人体的全部营养的需要,所以食物品种要多样化,尤其要注意少食高胆固醇的食物,多食一些新鲜瓜果蔬菜。山芋、毛芋、土豆及有降压作用的芹菜、枸杞头等,既可保证营养需要,又可促进肠蠕动,保持大便通畅。  

 4、戒除不良嗜好 高血压病人应禁烟、戒酒。

 5、生活有节奏,避免不良刺激 正常的生活节奏有利于维持人体生物钟的正常节律,因此高血压患者应尽可能坚持有规律较宽松的生活方式,注意劳逸结合,避免紧张的生活和工作。并要避免不必要的精神刺激,尽可能保持平静的心态。


分享到:
点击次数:  更新时间:2015-10-08 10:19:46  【打印此页】  【关闭
网站首页  |  医院概况   |  新闻中心   |  就医指南   |  教学科研   |  健康处方   |  民族团结一家亲   |  访惠聚专栏   |  群众路线教育   |  下载中心   |  来院线路   |  联系我们
版权所有:乌鲁木齐市口腔医院 新ICP备10200161号
Copyright 2013 - 2014 www.wskqyy.com All Rights Reserved.
地址:新疆乌鲁木齐市天山区中山路196号  邮编:830002  电话:(0991)2824929  传真:(0991)2824958